תרגול יוגה הופך משמעותי כאשר הוא מתוך מודעות ותשומת לב לכל המתרחש בתוכנו.
כאשר תשומת ליבי נמצאת מחוצה לי, התרגול הופך לאימון כמו בחדר כושר או כל שיעור רגיל אחר.
כאשר אנו מצליחים להביא את כל הווייתנו למזרן, התרגול הוא עמוק ומעצים וכך אנו משפרים את המודעות העצמית והגופנית ומקבלים תובנות חדשות.
